“一個晚上都在做噩夢，累死了！”經常會聽到有人這樣抱怨，噩夢也常常被貼上不祥的標簽。為了減少做噩夢，很多人會嘗試各種方法來“抵制”。不過，南京腦科醫院醫學心理科對做夢比較有研究的林萬貴主任醫師指出，夢不管好壞，其實都能幫人宣泄內心的壓力，只有當經常做夢影響到白天的工作生活時，才需要治療。
常被噩夢糾纏 女白領網上找到“妙招”
在銀行工作的陳女士最近有點煩：“晚上老是做噩夢，夢到的都是稀奇古怪的事，不是被人追殺，就是夢到早已去世的親人�！睘榱吮苊庾鲐瑝�，陳女士不得不上網尋找避免做噩夢的方法，正好看到這樣一條微博：1、臥位，大多數人仰臥位可減少噩夢；2，臥姿，仰臥手臂要下垂，五指放松；3，減少對身體的刺激，被子保暖、輕軟，手不要放在心臟上，不要壓迫胸部，下肢不要受壓太重；4，少想不愉快的事，少看刺激性影視��；5，晚飯不要吃得太晚或太飽。
為了遠離噩夢，陳女士乖乖按照這些方法去做，果然，當天晚上就感覺睡得太平多了。但是，好景不長，噩夢又出現了�！斑@些避免做噩夢的辦法到底有沒有效果？”陳女士這下納悶了，為此，專門向晨報求助。
采訪中，記者了解到，很多人都會有經常做噩夢的經歷。市民張小姐在接受記者采訪時透露，“小時候，我媽就經常跟我說，睡覺的時候鞋子放放好，鞋頭朝外放，否則睡覺做噩夢會跑不快。所以我每次睡覺都會把鞋子放得整整齊齊的，感覺這招也挺有用的�！�
不管好夢噩夢 都能幫助緩解內心沖突
到底這些方法有沒有效果呢？記者專門就此采訪了南京腦科醫院醫學心理科對做夢比較有研究的林萬貴主任醫師�！拔覀儗@些方法沒有進行研究，但是，相信了這些方法，或許能減少做噩夢，因為這可以給人帶來安慰作用�！�
不過，林萬貴表示，不管做的是好夢還是噩夢，其實對人都是有幫助的�！拔覀兠刻旖邮沾罅康男畔�，要分門別類地處理，通過做夢可以在內心起到過濾的作用，從而緩解內在的沖突。比如，有的人生活中對誰不滿，在夢中則可以發泄一下�！彼�，林萬貴表示，夢更多是潛意識的活動，通過夢可以了解潛意識，而了解潛意識越多，對內心世界的掌控感就越強。做夢可以化解內心的沖突，緩解負面情緒，增加自我的認同感。
頻繁做夢影響生活
就去找心理醫生幫忙吧
“對于正常睡眠者來說，有1/6的時間是在做夢。只要是睡著了的人，都會做夢，有的人會覺得自己一夜無夢，事實上只是他不在做夢時間醒，所以記不得�！睋秩f貴介紹，睡眠可以分為深睡期、淺睡期、覺醒期和快動眼睡眠期，其中快動眼睡眠期就是做夢期。而通過睡眠腦電圖的監測，可以很清楚地顯示測試者哪個時間段在做夢，不過，夢的內容卻測不出來�！叭绻慵毿挠^察睡著的人，當看到他眼球在快速動來動去，就說明他在做夢�！�
林萬貴指出，如果頻繁地做噩夢影響到了白天的工作生活，就要探討夢背后的根源，比如是否受到了創傷？是否壓力過大等？可以通過心理治療等方式干預，更嚴重的話還需要藥物治療。
正確的“解夢”有時也是治療心理問題的有效手段。夢有的是愿望的滿足，也是一種心理的平衡；有的則象征著某種含義，預示著某件事情。所以，心理咨詢師“解夢”通常會讓來訪者把夢還原到現實生活中，把前因后果聯系起來分析。心理醫生會讓他們講對夢的體驗，比如是緊張還是焦慮，是疑惑還是恐懼。正是通過這些細節性的東西，心理咨詢師才能判斷出來訪者夢的心理根源。 |
