七天長假轉眼過去了，可是，有的人還是不愿從長假模式中調整過來，小學生還停留在節日的興奮中；小白領則被繁重的接待任務累趴了；享受了短暫天倫之樂的老人家則因兒孫的離開默默傷心。心理專家指出，不管什么人，長假期間都盡量不要打亂生活作息規律，實在無法避免，也應該提前兩天適應。

　　小學生：玩得太high厭學了

　　10月8日是孩子上學的日子，可上一年級的雯雯(化名)遲遲不愿意起床，說沒有力氣，還想睡覺。長假里面父母帶她去香港玩了一趟，6日下午才回南京。景點人多，一個點接一個點地排隊、游玩，精彩快節奏的行程她興奮不已。由于作息時間的打亂加上她年齡小，調整能力差，雖然已經休息一天，但是還是沒能把精力補回來。

　　專家點評：南京腦科醫院兒童心理衛生研究中心柯曉燕所長指出，針對這種情況，家長們要做的首先是幫助孩子調整生物鐘，逐步恢復上學期間的作息習慣。一般建議如果有長途出游計劃，應安排在假期的前幾天，留兩天給孩子收收心，把睡眠和學習的節奏調整回來。這長假結束后還要給予孩子更多的鼓勵，幫助他們樹立信心，戰勝身體和心理上的疲倦感，幫助制定切合實際的學習計劃。如果確實有困難，也可以請老師共同幫助。低齡兒童，如果適應困難，可以在征得學校、老師的同意下短時間陪伴上學。大部分孩子經過調整，都能很快適應長假后的學習生活環境。如果經過調整后，孩子厭學情緒還是特別嚴重，家長應及時帶孩子就診。

　　小白領：“接待任務”繁重累趴了

　　已經過了9點，小曹被手機鈴聲吵醒了，主管問他為何還沒來上班，小曹一看時間，嚇出了一身冷汗,趕緊洗漱出門。4號那天，外地的同學來玩，小曹安排了豐富的接待內容，白天景點晚上喝酒唱歌再消夜，兩三點鐘到家，一覺睡到下午起床再出去玩。三天下來，同學回去了，他也累趴下了。

　　專家點評：南京腦科醫院醫學心理科李箕君主任提醒大家,即使是長假期間也要注意勞逸結合，不要過度透支體力，合理安排探親訪友的時間，通宵娛樂，頻繁宴請身體得不到充分的休息和適當調整，造成植物神經系統紊亂，節后“睡眠紊亂”自然會找上門。最好在長假結束前一兩天恢復原有的作息時間，給身體和心理一個充足的調整時間。另外適當地按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽舒緩的音樂、泡個熱水澡都不失為很好的放松方式。

　　老人家：兒孫走了傷心了

　　昨天早上，何奶奶躺在床上，任老伴再勸也不肯起床，兩眼盯著天花板發呆。節日里，兒子女兒帶著孩子回家過節，她和老伴忙里忙外不亦樂乎，小孫子和外孫女圍繞膝下，祖孫三代其樂融融，盡享天倫之樂�？墒情L假結束了，孩子們又回到了自己工作的城市，又只剩下她和老伴留在家里。團圓的歡喜很快就結束了，何奶奶又默默傷心。

　　專家點評：南京腦科醫院老年精神科李海林主任提醒，長假讓老年人既愛又恨，平日里工作繁忙的兒女終于有時間回家看看了，子孫繞膝，老人忙里忙外一點也不覺得辛苦�？删褪沁@種幸福的忙碌打亂了老人原有的生活秩序，幾天下來，頭暈、失眠、四肢無力等癥狀隨之而來。專家提醒老年人更要注意休息，盡量不要破壞長期形成的生活作息規律，兒女們也應主動承擔起大部分的家務活，宴請時可以為老人準備一兩個清淡易消化的菜肴，提醒有基礎疾病的老人注意按時按量吃藥。長假結束后要常常給父母打電話，關心一下老人有沒有節后不適感，多與老人進行思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理準備。