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    南京人愛賴床?起床要花12分鐘
    發布時間:2013-11-08 來源:現代快報 瀏覽:2261 次

     近日,中國醫師協會等多家單位在北京啟動“2014中國睡眠指數調查”活動,公布了2013年中國城市人口的“睡眠報告”,通過這份榜單,可以知道我們睡得究竟好不好。這份沉甸甸的報告所調查的20個城市中,南京也是其中之一。一句話,南京人起得早,睡得也早,愛賴床,但午覺睡得最科學。實習生 顧金娟 現代快報記者 劉峻

      睡眠時間 8.0小時

      起床速度 12.1分鐘

      午睡時長 37.2分鐘

      起床時間 6:31

      睡覺時間 22:02

      南京

      數據

      南京人早睡早起,平均睡8小時

      在這份榜單里,總共涉及20個城市的睡眠時間。其中,南京屬于“安眠城市”,表現中規中矩。

      總結起來,南京人睡眠情況就是這樣的一句話,早睡早起很勤勞,睡眠也不錯,平均能保證有8個小時。當然,從全國來看,睡眠不如一些沿海城市,它們屬于“好夢城市”,但是也強于“失眠城市”、“淺睡城市”,不拖全國后腿。南京相比大型城市,睡眠受到生活壓力也稍微小一點,排名中等。

      讓南京網友驚訝的是,南京的平均起床時間居然名列第三,為6點31分,甚至超過了北京、上海等地,在就寢時間上,南京“雄霸”第二,是僅次于齊齊哈爾之后,較早進入睡眠狀態的城市。

      據統計,南京人平均在22點02分睡覺。對于就寢時間排行榜,網友們也有些詫異,“南京的夜生活也許不太豐富,但并不表示人們晚上10點就上床睡覺了!卑駟握J為,南方不夜城更多,睡得較晚。

      分析

      愛賴床?因為我們沒暖氣

      20個調查的城市中,南京人比較喜歡賴床。起床需要花費多少時間?12.1分鐘,排名全國第五。南昌人最為慵懶,需要13.8分鐘,廣州是最快的,平均7.9分鐘。

      為什么南京人愛賴床,調查沒做分析。網友倒是回答了:“我們賴床是有理由的,冬天整個城市沒有暖氣,家里太冷!辈贿^也有網友調侃說:“冬天家里太冷了,沒有暖氣,有的時候越睡越冷,都賴不了床!边有網友認為,起床快慢,與這個城市的節奏有關系,“賴床指數”排在前幾名的,基本屬于生活節奏不快的城市。

      南京市中醫院腦病科副主任中醫師王敬卿說,外界氣溫比較低,會有不愿意起床的感覺。賴床不見得是壞事,早上起床的時候的確宜慢不宜快。有心血管疾病患者起床太急,上廁所的時候突發腦溢血,這是非常危險的。早晨起床前,不妨先躺在床上閉目養神5分鐘左右。過度賴床,也可能會對身體造成不適影響,最常見的就是破壞生物鐘,影響人體激素分泌。

      很多人都有這樣的糾結:“中午不睡,下午崩潰,中午一睡,晚上不睡!睆恼{查結果來看,不用糾結了,應該要午睡。調查顯示,三成中國人有午睡習慣,中年人比老年人和年輕人的午睡比例要低,可能因為他們太忙,調查者認為:“午睡對他們是個奢侈!蔽缢粌H能提高下午的精氣神,還能提高晚上的睡眠質量。

      從時間來看,南京人午睡時間雖少,但是性價比很高。

      “睡眠指數”調查顯示,針對有午睡習慣的人,南京人平均為37.2分鐘,排名20個城市第19名。排名第一的是天津,午睡時間達到了53.9分鐘。北京和上海,午睡時間也都達到了50分鐘。并不是午睡時間越長越好,調查者認為,相對于中國人平均51分鐘的午睡時間來說,20~30分鐘的午睡時間最為劃算,也是最科學的。

      疑問

      越睡越乏力?確實有

      通常人們會認為,睡得好就是睡得多,睡得多就能精力充沛。但事實上,睡得越多并不 代表睡眠質量就越高,“睡眠不足”和“睡眠過多”對精神的恢復都有消極作用。

      經調查顯示,每天睡眠時長7-9小時的人睡眠質量最高,當睡眠時 間超過9小時或低于7小時,睡眠質量便開始下降,每日睡眠不足5小時的人睡眠指數得分最低。

      睡得多不等于精力充沛。具體來看,有18.5%的公眾時常會覺得精力不足。睡眠時長9小時左右的公眾感覺精力不足的比例最低,為17%左右。睡眠一旦超過10小時,居民感覺精力不足的比例上升至22.1%。

      南京腦科醫院專家認為,睡得多和少,確實都不代表睡得好,要看睡眠質量。衡量睡得好的標志,就是第二天看這個人精力是否充沛。如果精力充沛,哪怕睡三四個小時,那睡眠依舊是沒有問題的。 

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