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    “夜貓子作息”是?要去醫院嗎?
    發布時間:2014-09-25 來源:揚子晚報 瀏覽:3572 次

       昨天,一條微博引起了不少人的關注,“有一種病叫睡眠相位后移綜合征,俗名晚睡晚起!彪y道“夜貓子式作息”也是?昨天,揚子晚報記者咨詢了南京腦科醫院的專家。

        揚子晚報全媒體記者 于丹丹

        網傳晚睡晚起是種病

        據微博稱,“睡眠相位后移綜合征是一種慢性睡眠紊亂,患者的睡眠質量大多正常,但一般都會晚睡晚起。主要特點:一,睡眠開始和醒來的時間,比理想情況不可控制的晚;二,一旦入睡,并不會輕易醒來;三,在早晨理想時間起床是非常困難的!

        小戴(化名)上大學的時候就養成了“夜貓子”的習慣,經常天快亮睡下,中午才起床,有時會吃午飯,過了點就算了。睡眠時間充足,質量也沒問題,也沒覺得什么異常。但他走上工作崗位之后,需要朝九晚五,這可難壞了小戴,晚上早早上床準備睡覺,可是怎么也睡不著。

        不影響狀態就別擔心

        “網上所謂的‘睡眠相位后移綜合征’,一般我們也把它叫做‘睡眠時相延遲綜合征’!蹦暇┠X科醫院失眠門診專家李箕君主任告訴揚子晚報記者,不要一看到“綜合征”三個字就害怕。如果晚睡晚起,自己感覺不會影響白天工作和生活,那就不是問題。

        專家解釋說,和大多數普通人相比,“夜貓族”主要睡眠時間段出現后移,不能在傳統時間入睡和起床,入睡時間常延遲至次日凌晨,通常要到中午或下午才起床,但一旦入睡,其睡眠的質和量均無明顯改變。

        “如果需要改變晚睡晚起的習慣,那就要首先找出晚睡的原因!崩罨f,晚睡可能就是環境的影響造成。很多人經過一段時間的深夜學習、活動或上晚班后,才逐漸出現入睡延遲,最后導致睡眠時相延遲。比如經常倒班的人,很容易就發生睡眠節律失調。此外,睡覺之前上網,或過多地接觸電子產品,會影響睡眠質量。

        睡眠誤區

        睡眠越多越有益健康

        有5%的人每天睡眠只需6小時以下,有5%的人每天需要睡眠10小時以上,大多數人每天睡眠時間為7~8小時。睡眠時間長短需要根據身體反應來定義,沒必要過分強求。

        做夢是沒有休息好

        做夢對睡眠質量并沒有影響,如果第二天精神狀態很好,就不能認為沒有休息好。

        不需要午睡

        很多人認為,午睡是中國人的特有習慣,人家外國人不睡午覺照樣好。研究表明,午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助,適當的午睡可以防止早衰,使心血管病的發病率減少30%,但午睡時間不可過長,一般以15~30分鐘為宜。

        飲酒可以助眠

        睡前喝酒雖能縮短入睡時間,但會使睡眠變淺,中途覺醒次數增多,使睡眠變得斷斷續續,總體睡眠質量下降。

        打鼾是因為睡得香

        很多人把打鼾看成是睡得香的表現,其實大部分打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的表現,如經常聽到配偶抱怨鼾聲大,要考慮睡眠呼吸暫停綜合征可能。   

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