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    睡不著覺就數羊對中國人沒用
    發布時間:2015-02-12 來源:金陵晚報 瀏覽:4895 次

        [摘要]至于為什么“睡不著覺就數羊”這種說法會流傳甚廣,那是因為它是英語國家傳來的舶來品,在英語里“羊”的發音和“睡”相近,有暗示的作用。

        “一只羊,兩只羊……”睡不著的時候就數羊,這是很多人失眠時候聽得最多的辦法?墒窃趺磾盗艘磺Ф嘀贿這么清醒呢?數羊真的管用?

        如果你還在用數羊的方法治療自己的失眠,那么這條新聞可能會對你有用。

        昨天,記者采訪南京腦科醫院醫學心理科副主任醫師喬慧芬,她告訴記者,數羊不僅對入睡不管用,而且相反還會越數越睡不著。至于為什么“睡不著覺就數羊”這種說法會流傳甚廣,那是因為它是英語國家傳來的舶來品,在英語里“羊”的發音和“睡”相近,有暗示的作用。咱們中國人想早點睡著,最好別數羊。

        那么數羊到底是不是管用?昨天,記者采訪南京腦科醫院醫學心理科副主任醫師喬慧芬,她告訴記者,睡覺前數羊最早來自外來詞,“羊”發音和“睡覺”很接近,所以有一定的暗示作用,但是放在中文里就完全不是這么回事了,數羊不僅不會對入睡有幫助,相反會越數越興奮,越數腦子越清醒,導致更睡不著!八X前要盡量讓大腦皮層進入抑制狀態,而不要有興奮狀態!

        那么數羊不管用的話,應該采用什么辦法入睡呢?喬慧芬介紹了一種簡單易行的辦法:拍手臂!半p手交叉,輕輕拍打兩側雙臂,這個動作可以有助于睡眠!彼f,很多人睡不著因為會在睡覺前想事,或者因為擔心睡不著而更加焦慮,越焦慮越睡不著;還有人為了睡著會很早就上床,看電視,看PAD,但這都形成不了好的條件反射,對睡眠都無益。應該按規律時間上床,床上什么都不要放,睡前不能喝咖啡、酒精等刺激性飲品,讓大腦皮層盡早地安靜下來。牛津大學研究中提到的在睡覺前幻想寧靜的場景,美麗的風景,喬慧芬表示,這也是一種意象訓練,讓美景的意象幫助意識安靜下來,建立好的條件反射,有助于進入睡眠狀態。

     
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