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    “開學后每天都活在宮斗劇里”,有開學恐慌癥的你如何熬過“第一集”?
    發布時間:2019-08-16 來源:揚子晚報 瀏覽:4428 次
      不經意間,假期余額不足,開學近在咫尺。假期對我們來說總是如此的短暫,猶記剛放假時的興奮,仿佛還在昨日。然而殘酷地事實就在眼前:馬上要開學了。你們是不是對假期眷戀不已,想起即將開學就感到難過呢?無論是小學生、初中生、高中生還是大學生們在這時都或多或少的有著開學恐慌癥,甚至微博上開學前的恐慌癥的熱搜也如期而至,引來網友紛紛點贊留言,分享自己不愿意開學的眾多原因。

    “開學恐慌癥”原因眾多,你中了哪一個?

    “臨近開學非常難過!痹诒姸嗑W友們的評論中,我們可以發現每一條不同的開學恐慌癥的原因下,都有很多“中槍”的網友產生共鳴?梢钥偨Y出幾點原因,第一,處理人際關系讓不少學生感到疲憊,不少網友紛紛表示,開學就代表著要跳出舒適區和安全區,即將進入新環境的學生們擔心著與新同學、老師如何相處,“看見陌生人我滿腦子都是你不要過來啊”有位網友這樣留言道,想到要進行新的社交就感到焦慮不安,面對新的宿舍關系、人際關系無所適從。而即使是已經適應學校的老生面對開學后的人際關系仍是恐懼,有的宿舍關系處不好的網友留言“開學后每天都活在宮斗劇里”,這些同學并不想面對虛假的友情、尷尬的宿舍關系,只想待在溫暖舒適的家中與親密的家人在一起生活。

     第二,開學后需要調整作息時間了。想起放假時光,白天可以當黑夜用來睡眠,黑夜可以盡情用來狂歡,熬夜可以說是放假的代名詞了。但是開學后,就不能如此隨心所欲了,開學后得早起晚睡,我太難了…...”網友們也清楚地意識到,開學后每天不得不早起上課,如果再任性熬夜第二天上課也沒有精力聽講,對學業造成影響。也有網友笑稱:開學了,不能愉快地熬夜了。

     第三,大部分學生開學后都不能愉快地玩手機、打游戲、出去游玩了。在假期,可謂是不僅能手機不離手,還能來場說走就走的旅行。但是開學后,就沒有這么簡單了,上課、作業、社團活動等學校任務需要完成,不得不放下玩樂,將注意力都放在學習上。

    第四,一堆作業沒寫完,還得擔心開學后自己的成績。不少學生表示自己的假期作業還有一大堆沒寫,在熱搜下紛紛留言“要不是你說我都忘了還有作業”,還有網友寫下“最后一天我將會用一個夜晚一支筆創造奇跡”的留言,讓人忍俊不禁。開學卻就在眼前,一堆未完成的作業真是讓人焦慮。另外,放假前的大家雄心壯志,制定好學習計劃,放假后,卻都拋在了腦后,開學在即,網友們不禁擔心開學后自己能否跟上學校的課程,能否通過開學后的補考,除了這些,大家還要面對一大堆作業、考試,想想就讓人心煩、壓力山大。

    克服開學恐慌癥,學生和家長要一起努力

          一想到開學就很難過,甚至想哭。微博上有網友這樣說道,南京腦科醫院兒童心理研究中心副主任醫師張久平表示,這就屬于典型的開學恐慌癥。開學恐慌癥也稱為開學前焦慮,換一種說法,就是大家所熟知的假期綜合征。為什么會出現這種情況呢?張久平副主任醫師解釋說,這種情況不僅學生會有,上班族也會出現這種情況,經過假期的放松生活,不愿意回到緊張的學習、工作中。孩子在假期享受著無憂無慮的快樂生活,沒有學業上的過多壓力,沒有來自老師、家長、功課的緊箍咒,很是愜意,所以孩子從根本上不愿意接受開學,無法適應開學之后的學業壓力、人際關系壓力等。

     張久平副主任醫師表示,每個人的開學恐慌癥都不一樣,分輕重兩種情況。開學恐慌癥較輕的一般是成績較好、人緣也好的同學,這些孩子的心理素質和適應能力很強,雖有會略有焦慮,但是屬于正常的假期綜合征,這些孩子即使面臨開學也會做好充分準備來面對。開學恐慌癥較重的一般是成績較差、人際關系不是很良好的同學,這些孩子心理素質和適應能力不高,成績不好的同學過了一個假期因為沒有認真學習,面對開學后的課業壓力很大,人際關系不好的同學想到即將面對同學也是充滿焦慮。同時,這些孩子還要面臨著家長的緊箍咒,在開學前家長不停地對孩子強調趕快學習,放下手機等話語,無意間增加了孩子的壓力,使得孩子更加抗拒開學。

          開學恐慌癥的明顯癥狀有焦慮不安,對原來喜歡的事物突然失去了興趣,突然喜歡獨處,無緣無故愛發脾氣,食欲不振,對同伴和父母情緒不好等,嚴重者甚至會形成抑郁癥。面對開學恐慌癥,發現自己中招的同學應該盡快緩解,不可沉溺其中,不然會對自己的生活和學習造成很大影響。

          張久平副主任醫師建議有開學恐慌癥的同學,自己本身需要盡快調節情緒,努力提升自己的學習水平,在假期前半個月可以拿起書本進行預習、復習,調整學習狀態。另外也要提高自己的適應能力和交往技巧,便于在開學后盡快適應校園生活,建立良好的人際關系。同時,家長對孩子的支持也很重要,張久平副主任認為,家長可以在開學前盡量多給孩子鼓鼓勁,加加油,增強孩子的自信心。家長也要在開學前半個月左右督促孩子建立起良好的作息習慣,調整到上學時的生活狀態,便于孩子更好地適應開學生活。

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