隨著現代社會的快速發展，人們學習、工作壓力激增，就寢時間也越來越晚。睡眠不足，休息不好成為很多人面臨的問題。
睡眠問題往往伴隨著心理問題一同產生，白天焦慮情緒會影響到夜間的睡眠質量，同樣夜晚身體沒有得到良好的休息，也會導致白天精力不集中，無精打采，久而久之便會陷入惡性循環�！笆卟⒉豢膳�，害怕失眠的心理才要不得�！�
為了提升患者的睡眠質量，豐富住院期間活動，睡眠醫學中心207病區，每天下午三點都會開展“樂眠操”鍛煉，由護士指導，患者一起參與，共同探索睡眠這個神秘的世界。
病房每日練習現場
這套操簡單易學，不需要太多練習空間。主要是通過頭部以下、腰部以上的軀干部分，達到鍛煉“任脈”、“督脈”的作用。是不是非常心動，趕緊跟著我們的護士一起學起來吧！
動作要領
注意事項
1. 在做“樂眠操”時，軀干轉動幅度盡可能大，循序漸進增加轉動幅度和次數，做完整套動作需要50分鐘左右；
2.練習初期關節異響屬正�，F象，練習中如有明顯身體不適，需咨詢醫生能否繼續練習；
3.頭部須保持不動，不能隨軀干轉動而轉動，否則容易出現頭暈現象。
4.“樂眠操”在愉悅心情、鎮靜安神、強身健體方面有很好的功效。但注意不要在睡眠前兩小時內進行鍛煉，臨睡前練習會造成身體肌肉興奮反而影響睡眠，睡前兩小時以外的時間都可以練習，大家可以靈活調整哦！
最后，祝大家睡個好覺！
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