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    撥開心頭云霧,營造健康心理
    發布時間:2012-05-28 來源:銅都晨刊 瀏覽:3664 次

    我們每個人心情都能陽光燦爛嗎?不能。陰晴雨雪,風云變幻,天氣總在變化之中。同樣,沒有人在心理上是完全健康的,起碼不可能一生都健康。

    日前,市委宣傳部、市學習辦、市心理衛生協會舉辦了一場講座,邀請醫學博士、南京醫科大學腦科醫院副院長張寧,就心理健康與和諧社會構建這個話題,與銅陵市心理衛生界、社區工作者以及部分市民進行了交流。張寧教授是江蘇省重點學科(精神科)帶頭人,擅長抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙的治療以及心理咨詢與心理治療。

    心理衛生問題普遍存在

    “我第一次看到這個數據時心里嚇了一跳,有調查顯示,人群中心理問題存在比例居然達到17.5%,意味著100個人中有17.5人存在心理衛生問題。這個數據相當驚人。按照另外一份文獻表述,中國至少有1.73億人存在不同類型的心理衛生問題,嚴重的達到了精神障礙的程度!痹谥v到心理衛生現狀時,張寧說道。

    他說,如果把短暫的失眠、偶爾存在的焦慮都算在心理衛生問題之內,這一數據遠遠多于我們的想像。

    要想構建和諧社會,精神障礙、精神衛生問題不解決好,和諧社會便無從談起,這點毫無疑問。

    人們極少尋求專業醫生幫助

    在1.73億人中有九成以上即1.58億人從來沒有接受過精神衛生專業醫生治療,這就可怕了!有問題不去治療,可以想像這里有多少隱患在其中!

    他說,真正的精神障礙、嚴重的精神障礙達到精神病狀態的,倒也沒有那么多,大約只有1%左右。心理問題大部分是焦慮、抑郁、物質(煙酒毒品)濫用(依賴)等。這些雖說不太嚴重,但也有一些令人恐懼的事情,如抑郁癥,長期擺脫不了的話,就會導致自殺。我們經常從媒體上獲悉,某某知名人士或者官員自殺、失蹤的事情。調查顯示,自殺者當中約70%都跟抑郁相關。雖說抑郁傷害的是患者自己和家族,但是給社會造成了很大的負擔和精神壓力。

    患者無法承擔他應該承擔的社會職能,無法履行社會職責,無法養活自己,直接給社會造成負擔。

    這么1.73億有心理問題的人,只有8%的人尋求過幫助,而尋求專業醫生幫助的僅占5%。

    社會對心理咨詢存在誤解

    張寧說,在目前的社會生活中,人們從內心里把尋求精神科醫生幫助當作有精神病。其實尋求精神科醫生幫助和真正有病相差很遠。

    “我們在做心理治療、心理咨詢師培訓的時候反復講,心理咨詢的最佳服務對象是,有困惑的正常人,而不是病人!可是我們在訓練的教室里,讓學員們互相扮演醫患關系做實驗時,一方對另一方說,我建議你去接受心理咨詢。然后我們問那個被建議的人是什么反應,結果有一半以上的人第一反應是:你才有病!”

    “把接受心理咨詢當做有病,這在人們當中是普遍存在的現象。這是不對的!這是對心理咨詢、心理衛生服務的一種誤解!”

    現代人隨時承受心理應激

    除了嚴重的精神障礙、精神疾病以外,現代人時刻面對各種心理應激!這其中相當一部分跟職業有關,比如醫生、教師、警察等面臨的困惑、壓力更大。

    人的所有資源都是有限的,調動多了就會耗竭。

    “大家有個印象,中國知識分子的壽命已經不是到中老年時期出問題了。一些年輕人突然猝死,這跟壓力過大、節奏過快有關系!睆垖。

    最近10多年,心理衛生界、精神衛生界關注一個熱門話題,叫做職業倦怠與耗竭。這個話題成為熱門,是因為問題發生率很高,大家都沒有尋求專業醫生治療的經歷,盡管問題很嚴重。嚴重表現為兩方面:一是軀體疾病方面,如高血壓、腸炎、心律失常、皮膚病,甚至癌癥等等身心疾病,這都跟壓力過大有關;一是出現焦慮、抑郁、失眠等等,有的還會出現別的問題。

    “對此,大多數人會說,這跟自己壓力過大有關,這不是病,不是問題。實際上這是個問題,這個問題很嚴重!”

    “為什么工作上同樣一個要求,有些人不出問題而有些人會出問題?一定程度上這跟壓力來源、性質、大小有關。毫無疑問,外來的壓力越大,越容易出問題!

    人的解壓能力有大小

    可是處在同樣的壓力下,不是所有人都出問題的。這讓我們想到,這不完全是外界的壓力大,還跟他的個體有關系,跟他承受壓力的能力有關,跟他化解外界壓力的能力有關。

    張寧說,遇到事情的時候,我們總是想辦法及時化解,否則一直存在心里當然要出問題。我們化解問題的渠道是否恰當?是否健康?從長遠看是否有益?這就是一個問題。

    他說,造成壓力的來源有工作負荷、人際關系、認知特點、組織氛圍、個人責任、角色,還有家庭和工作的平衡,尤其是女性在這個社會中承受的壓力更大,既要搞好工作,又要操持好家務。

    壓力還來自日常困擾。比如上班路上塞車,塞車了著急也沒用,正確的做法是,老老實實在車里呆著吧?墒怯邢喈斠恍┤巳嚭蟛煌5匕蠢,左沖右突搶道穿插。這樣做當然會增加日常煩惱。

    他們是成功者還是失敗者

    外界壓力不是唯一的作用。

    還有一個方面是我們作為當事人自身的因素,包括驅動力或是動機。動機越強,成就越高,越想干事就越能干好事,但這是在一定范圍內的!

    張寧說,10年前,他在做門診時經常會遇到35-37歲這一年齡段的富翁們,那時他們的家產都在千萬元以上,他們出了什么問題呢?他們說心里很苦惱,覺得自己好失敗。從常人來看,無論如何也是成功人士啊!否則怎么成富翁呢?應該說他們是很成功的,為什么覺得自己很失敗?很煩惱呢?

    問題出在哪?張寧跟他們討論:你在20來歲掘到了第一桶金時,你怎么看待自己?他們說覺得很成功、很能干,機遇很好,自己也很努力。到30歲左右變成了百萬,企業發展得很順利。張寧問,30多歲你怎么想?他們說依然覺得自己很成功,自己很努力,得到了很好的回報。張寧說,再往下達到千萬以后你怎么想?他們說還是那么想。不過想法有些變化,什么變化?他們說,當自己20多歲,就想自己應該是百萬富翁,當自己30多歲時又想應該是千萬富翁,當35歲左右時,又覺得自己至少是億萬富翁或公司應該進入全國500強!張寧說,你做到了嗎?他們說,哪有那么容易!

    他們這是出了什么問題呢?張寧說,他們不是不成功,而是成功的標準隨著業績的攀升不知不覺地調整了,調到了已經脫離現實的程度。

    現實生活中,我們很多人的愿望就是這樣不經意地發生著變化,經常被自己的成就蒙蔽著。取得了成功,就覺得自己一直這樣能力無限。

    人口流動影響心理健康

    隨著社會變遷,流動人員越來越多。1965年,我國城市人口占總人口比例為18.2%,到了1995年為30.3%,2009年中國的城鎮化率為46.6%,城鎮人口達6.2億!笆濉逼陂g,城鎮化率將首次超過50%。大家是否知道,人口流動、身為移民,都會帶來心理壓力。

    張寧以自己舉例說,他是南京第二代移民,雖然從心理上基本踏實下來,但是直到第三代才真正融入當地社會。作為第二代移民,他從小承受著來自父母的影響,父母帶著他們一家人生活在陌生的城市里,承受著外在的壓力,不認識人,操外地口音,跟周邊不熟悉,總有種不安全感,總怕受到本地人歧視。

    他說,移民對人心理方面的影響不是輕易能解決的,需要兩代人才能消解。

    現在各地都在大搞城市化建設,大量的人口涌向城市,城鄉結合部農民失去土地,失去了原來的身份,成為新市民。他們被稱為外來人口,或叫農民工。張寧說,這樣的稱呼,其實是對他們的歧視。

    家庭結構變化加快,也會影響人們的心理健康。中國的離婚率一直是很高的。為什么離婚率這么高?他分析說,那是因為一開始結婚是盲目的,不是感情導向,而是完成人生使命,所以就輕易離婚了。同時還有別的因素助推高離婚率,那就是責任心。

    我們的社會需要建立良好的心理疏導機制,就是當一個人有了心理困惑的時候,能夠得到社會幫助,有困惑知道向誰傾訴,有了心理疾病能夠得到治療。

    尋求更多的支持

    生活中、工作中總會遇到意想不到的事情,關鍵是我們怎樣應對。

    三點能夠支撐一個平面。張寧用三個指頭從下面托舉一張紙成了一個平面,他說,如果我們僅有這三個支撐點,那么一個支撐出了問題,我們就會立刻崩潰。所以要讓這個平面保持穩定,我們應該發展四個、五個甚至更多的支撐點,這樣一個出了問題,就不至于出現全面崩潰的后果。

    因此,我們要有社會適應性,那就要提高各種應變能力,增加閱歷和工作經歷。

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