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    清晨時光應該最愉悅
    發布時間:2012-06-08 來源:金陵晚報 瀏覽:3437 次

        清晨和深夜最愉悅

        這項調查結果發布于《科學》雜志上,美國研究人員在2年時間中,分析了84個國家和地區240萬微博客用戶的大約5.09億條留言,識別其中反映好心情的“積極用語”,以分析博主情緒。

        研究人員最后發現,對于絕大多數人來說,清晨是人們最愉快的時光。隨著時間推移和一天工作的開始,人們愉悅感逐漸下降。數據顯示,人們清晨時分最愉悅,到上午9-10點以后,隨著工作開始,人們的情緒開始走“下坡路”。

        直至深夜,博主情緒曲線再度迎來高峰,這時大多數人已經結束一天忙碌。深夜時分,博主留言中表達憤怒、沮喪和反感等負面情緒的詞語數量“大幅下降”。另外,博主們周六周日大多心情大好。這或與工作壓力小、睡眠充足相關。

        一夜過來夢境剛“治愈”你

        南京腦科醫院醫學心理科專家歐紅霞告訴記者,如果一個人睡眠充足,那么一夜過來,正好得到了充分的休息,此時身體狀態和精神狀態都最好,人也感覺愉悅。而在深夜,由于下班后得到了放松,大多數人在娛樂后也會得到快樂的心情。

        “此外,一夜過來,我們的一些煩惱也會在夢境中被‘治愈’!睔W紅霞告訴記者,根據她所參與的研究發現,越是焦慮的人,睡夢中“做夢”的機會越少;而夢的減少可能加重他們的焦慮程度,這和一些人焦慮失眠后總感覺自己“夢多”的訴說并不吻合!捌鋵嵰粋人夜晚睡眠的節律是一定的,在進入快速眼動期就會做夢,從這點上來說,做夢的次數也差不多。有些人感覺自己多夢,往往是睡眠節律紊亂,讓他們對夢更加印象深刻所致。焦慮失眠者容易有這種感受,而這種不快感可能加重人的焦慮情緒!

        更值得引起關注的是,夢境本身對于人也有一種“治愈”效果!巴ㄟ^對一些夢境的分析會發現,人們在夢中可能通過大腦活動,來釋放一些白天積累的不快情緒。所謂日有所思、夜有所夢,也和這種情形有關。而如果完全剝奪一個人的夢境,就可能讓他失去這個自我治療的機會,也可能加重他的焦慮!

        如果清晨感覺最糟要小心

        另一個值得關注的是,雖然大多數人都在清晨感覺愉悅,但如果你總是在清晨感覺情緒最糟糕,要到下午才能慢慢緩過來,那么得注意是不是有患抑郁癥的可能。

        “除非一些特殊情況,例如睡眠不足卻被強行喚醒等等,這時的不快感可能讓你感覺糟糕。但如果在自然醒覺狀態下,人應該是感覺比較舒適的。但也有一些人,總在清晨早早醒來,同時感覺情緒極為糟糕,這種現象最讓心理醫生關注,因為這和抑郁癥患者的早醒癥狀極為相似!睔W紅霞告訴記者,抑郁癥患者往往有晨重夜輕表現,這與他們的神經內分泌節律變化有關,所以患者往往凌晨3-4點就蘇醒、無法入睡,同時伴隨強烈的情緒低落,此時患者發生意外的風險也最高!八匀绻麤]有任何明確原因,卻總在清晨感覺情緒糟糕,那么是有必要提高警惕的!

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