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    睡個好覺,為啥這樣難
    發布時間:2013-03-21 來源:新華日報 瀏覽:2615 次

        3月21日世界睡眠日來臨之際,中國醫師協會發布中國首個睡眠指數報告,打出了國人當前的睡眠得分。

      報告將全國20個被調查城市分為“好夢”、“安眠”、“淺睡”、“失眠”四類,相對于北京廣州的“失眠”、上海的“淺睡”,南京人稍勝一籌,位列“安眠”城市。

      白領睡不著,學生睡不夠

      昨天下午2點,記者趕到南京腦科醫院醫學心理科時,已有20多位患者排隊候診!敖陙,來看失眠門診的患者,每年都以15%-20%的速度遞增。我們每天的門診接待量都在200人左右!敝袊哐芯繒嗄晡瘑T、醫學心理學博士后王純說。

      據王純介紹,在無明顯誘因的情況下,連續3周每天睡眠不足6.5小時就是失眠。從20歲開始,失眠的人逐漸增多。而今,也有中學生來看失眠門診,主要是學業負擔過重導致的。從監測情況看,失眠主要跟壓力和性格有關,職業壓力大、工作不穩定、神經質性格的人更易失眠。

      該科主任李箕君告訴記者,在收治的睡眠障礙病患中,五成以上因壓力引起失眠,尤以腦力勞動者最為突出,如企業領導、機關干部、IT從業人員、警察、教師等。不少心理門診醫生的共識是,有知識、有文化的人群患失眠的比例愈走愈高。

      白領因焦慮睡不著,而中小學生更多的是睡不夠!按蠹乙话銕c睡?本人一般是晚11點30分到12點左右!痹谀暇┦墟i金分校吧,中學生網友“紙豪”曾發起調查,跟帖的同學紛紛表示跟“樓主”差不多。更有人悲催地表示,要到凌晨一兩點以后才睡。 下轉A4版

      上接A1版 “很多初中生晚11點以后才睡,高中生則要到晚12點以后!蹦暇┒胖杏袢^學生處的張寧燕處長介紹,為此,該校區特意為學生安排了“安撫午休”。南京一家四星級高中的嚴老師告訴記者,高二高三的學生,每晚拼到12點的很多,而一般早晨7點左右就要到校,這樣推算下來,有的學生只能有五六個小時的睡眠!八麄兪钦胬О,中午趴桌上睡都有打呼嚕的!

      吹的是廣告,玩的是概念

      資料顯示,我國成年人中有四成存在睡眠障礙。面對這塊誘人的“蛋糕”,商家可謂絞盡腦汁,各類號稱“助眠”的產品紛紛粉墨登場:睡眠枕、睡眠床、按摩器、磁療儀,口服的、外用的、穿在身上的、戴在手上的,五花八門。

      “30分鐘保你入睡,無效退款!笨粗@款“XX紅外生物助眠器”的廣告語,難免讓人心動。記者打電話咨詢,接線員熱情宣稱,“這是一款全球最新研制的手表式電子產品,半價促銷,只要700多元錢。你睡覺前戴在手腕上,它就不斷地發射紅外線脈沖刺激身體穴位,讓失眠者一會兒入睡,絕對有效果!”

      很多助眠產品都將功效吹得神乎其神。比如一款“生態能量金合晶的生態床墊”產品號稱,能在不用電的情況下24小時全天候釋放生態負離子等綠色環境因子,持續凈化臥室空氣,改善睡眠環境質量,并稱該技術是國家某部委重點創新基金支持項目。

      “許多所謂高科技產品,其實都是在炒作概念,好比是皇帝的新裝,最多起到心理暗示作用,并不具備真正的治療功效!蹦暇┦械谝会t院神經科副主任醫師、國家級心理治療師王軍說,導致失眠的原因非常多,除了公認的藥物治療外,目前還未發現其它方法對治療失眠有效。

      少一點焦慮,多一分安眠

      “關注睡眠,關愛心臟”,是今年睡眠日的中國主題。面對一些機構發起的“自然深睡眠,多睡一小時”公益活動,不少網友大呼“每天多睡一小時,真是一件奢侈品!

      “長期失眠會導致免疫力下降,認知功能弱化!蓖跫兲嵝讶藗,要有規律的作息時間,平時進行適當運動?茖W表明,一般晚上11點之前睡覺有利于身心健康。

      南京航空航天大學人文與社會科學學院的邱建新教授表示,現代競爭的壓力、現代科技的入侵、現代生活的多元,都是“現代性”對都市人影響的體現,而這些都直接或間接地影響睡眠。他說,在傳統社會中,人們更多的是對于溫飽的焦慮,是生存型壓力;而現代競爭的壓力則是發展型,是通過學習和工作獲得更好生活的焦慮,這就可以解釋為何一線大城市人群睡眠質量相對較差。而報告中涉及的“睡眠質量和財富并不成正比”、“農村比城市睡得好,西部比中東部睡得好,低學歷比高學歷睡得好”,也都是壓力不對稱的體現。

      此次睡眠指數報告還專門指出,新媒體的擴張正成為睡眠的“隱形殺手”。在凌晨12點還沒有上床睡覺的人群中,超過四成人是在上網聊天、玩游戲。邱建新認為,作為個人,應注意自我調節,培養良好的生活習慣,遠離“晚睡強迫癥”等。

      “睡眠指數與幸福指數有一定關聯度”、“不愁心思的人睡眠質量肯定好!鄙鐣䦟W者和醫生,從不同角度給失眠癥開出了藥方。這也提醒政府部門,要注重提升百姓的幸福感,從養老、就業、醫療等制度保障上切實努力,減少發展型焦慮,讓老百姓真正睡上一個好覺。

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