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    不刷微博睡不著,是睡眠障礙?
    發布時間:2013-03-22 來源:現代快報 瀏覽:2461 次

    昨天是世界睡眠日,據中國首個睡眠指數報告顯示,新媒體的擴張正在成為睡眠的“隱形殺手”,67.1%的居民睡前使用手機和電腦聊天、發信息。難道臨睡前不上微博,就有睡眠障礙?

    南京腦科醫院醫學心理科主任李萁君說,微博只是生活的一部分,就如同睡覺前看電視一樣,不能簡單地認為,臨睡前刷微博就有睡眠障礙!罢嬲膯栴}出在人身上。我遇見一個患者,臨睡前感覺精神百倍,總要找點事情忙忙,電腦游戲結束后,就要刷微博、刷微信,和陌生人聊天。等聊到疲憊后,天都亮了。再讓他睡,又睡不著了。通過問診后發現,患者本人由于工作壓力大等原因,有焦慮、憂郁等情緒!

    李萁君說,一個人臨睡前一定要刷微博,就要分析此行為是否影響睡眠。一般判斷睡眠質量好有三個方面,一是睡眠時間能保證6~8個小時;二是白天精神抖擻,不疲憊;三是睡眠質量不影響到自己的社會人際關系,比如不影響到工作以及交流等。如果以上三個條件都滿足,那么刷微博跟睡眠障礙根本就沒啥關系。

    有調查顯示,近一半中國人起床后有疲憊感。李萁君說,這個最有可能的原因是,深度睡眠質量受到影響。人的睡眠一般由淺入深,再從深至淺,一個晚上,如此循環要四五次。而其中深度睡眠最為重要,有的人容易因情緒以及聲音等因素影響到深睡眠,導致睡眠質量下降。如果長此以往,應該找專業醫生給出合理建議。

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