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    孩子,這些年你睡得好不好?
    發布時間:2013-03-22 來源:南京晨報 瀏覽:3148 次

      凌晨1點,班主任睡得迷迷糊糊的,接到一學生的電話,問:老師,你睡著了嗎?老師說:我睡覺了,你有什么事情?學生說:你們都TMD睡覺了,我還在寫作業。。!說完砰的一下把電話掛了……

      最近,這個段子在網上流傳,雖然看起來很搞笑,但事實上,很多學生因作業太多睡眠時間被嚴重占用,由此引發了一系列問題。3月21日是“世界睡眠日”,記者昨天在南京腦科醫院舉辦的睡眠日義診活動上了解到,如今,睡眠問題已不再是成年人的專利,兒童、青少年同樣也會遭遇睡眠障礙。

      小學生 睡前玩游戲放松出現夜驚

      砰的一聲從床上彈起,還發出驚恐的尖叫聲,當8歲的明明(化名)睡得好好的,突然出現這一行為時,著實把父母嚇壞了。媽媽趕忙跑過去一遍遍地喊他,直到把他喊醒,明明的異常行為才終止,但他對自己剛才做了什么一無所知。

      第一次出現這一行為時,家人以為是偶然現象,但一周中接二連三發生了四五次,家人急了。不得已,家人帶他到醫院求診,醫生排除了癲癇等問題,最后,明明被帶到了南京腦科醫院兒童心理衛生中心,該中心主任醫師王民潔診斷為夜驚!耙贵@和夢游一樣,同屬于兒童期發生較多的睡眠障礙!蓖趺駶嵔忉,夜驚一般會持續幾分鐘到十幾分鐘,家長看到會很害怕,但孩子第二天醒后根本就不知道發生了什么!耙贵@容易在第一快動眼周期發生,一般在深夜10:00-11:00!睂τ谝恢馨l生4次以上,比較頻繁的,王民潔提醒,應該及時到醫院就診。如果發作不是很頻繁,家長最重要的是注意孩子的安全,有的孩子發作時會從床上摔下來。另外,一旦發作,家長不要急著把孩子叫醒,叫醒他反而會打擾他的睡眠周期,只要輕輕安撫,孩子就會自然入睡。

      王民潔表示,發生夜驚的孩子一方面是因為植物神經系統還沒完善,另一方面與受了驚嚇、特別興奮等有關。這時,明明的媽媽才想起來,明明的夜驚發生在家中買了iPad后,因為學習負擔重,媽媽答應他睡覺前玩上半小時游戲放松放松,而明明卻偏愛激烈的打斗游戲。所以,王民潔提醒,孩子睡前不要讓他做太興奮的活動、看太興奮的電視節目。

      初中生 適應障礙讓她夜不能寐

      張晶(化名)自小就是個讓家長不用煩神的孩子,畢業于南京一所著名小學,頂著“名!钡墓猸h在小升初中順利勝出,進入了心儀的學校。似乎是過早被開發了“潛能”,進入中學后的張晶發現,任憑自己怎么努力,成績卻始終達不到理想的標準。升入初中后的第一次月考,竟然考到了班里15名開外。這讓以前考試沒出過前兩名的張晶無法接受,她加倍努力學習,可卻沒有絲毫改善,慢慢的,張晶晚上總是睡不著,“我覺得一定是自己花在學習上的時間不夠,所以每天都會熬夜到很晚!眽嚎s了自己的睡眠時間,張晶卻發現,收效事倍功半!俺跻婚_始就斷斷續續地失眠,初二一直到現在,基本上晚上就沒睡著過。眼睛一閉,眼前飄過的全是作業題!

      因為長期失眠,張晶形成了惡性循環,她的學習成績越來越差,甚至到了無法坐進課堂聽課的地步,“如果再這樣下去,我沒法活了!碑攺埦纯嗟卣f出這樣的話時,父母才意識到問題的嚴重性,把她帶到南京腦科醫院兒童心理衛生中心就診。醫生診斷發現,張晶已經不是單純的失眠,她還患上了輕度抑郁,這是由于她從小學升到初中后的適應障礙造成的,必須通過心理治療、藥物治療和環境調整等綜合治療才行。

      高中生 永遠做不完的作業帶來睡眠不足

      “到我這就診的高中生,沒有哪個是能在夜里11:00之前睡覺的……”說起現在高中生的課業壓力,王民潔深有感觸,她接診的高中生以高二學生居多,陳晨(化名)就是其中之一。

      上了重點高中,陳晨覺得自己的生活除了學習還是學習,永遠有做不完的作業,高一那一年,陳晨在題海戰術中已經被折磨得精疲力盡。進入高二,離高考的距離又近了一大步,陳晨的學習壓力也與日俱增,不但有老師布置的作業,還有家人通過各種途徑找來的“神卷”,哪一樣都不能落下,雖然每天要做作業到半夜12:00左右才能睡覺,但第二天還是照樣要早起上學,嚴重睡眠不足的陳晨,無法控制地在上課時打起了瞌睡,不但上課的內容跟不上,還被老師發現幾次后點名批評,這讓一向很要強的陳晨覺得無地自容。

      陳晨也曾想過作業不做完就去睡覺,但看著陪在一邊的媽媽,她不敢,只能硬撐著把所有作業都做完。就這樣,她的生物鐘徹底紊亂了,晚上越睡越晚,白天卻經常睡不醒,因為上課時思想無法集中,陳晨的成績也越來越差,直到上學期期末考試時,陳晨帶回了“紅燈籠”,才讓父母意識到問題的嚴重性,他們把她帶到醫院就診,而醫生的診斷很簡單:這都是睡眠不足造成的。

      專家

      12%的人遭遇嚴重睡眠障礙

      據南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君介紹,最近一次的睡眠障礙流行病學調查顯示,有睡眠問題的人占到35%-42%,有嚴重睡眠障礙的占到12%!八哒系K高發于青少年、工作人群和老年人,其中老年人的睡眠障礙是相對性的!崩罨硎,睡眠時間長短因人而異,有的人雖然睡的時間很短,但第二天依然精力充沛,工作生活不受任何影響,那就說明他的睡眠是沒有問題的。還有一類人,老是覺得睡眠很淺,只要有風吹草動就會醒,感覺到淺睡眠是有問題的,但如果在這樣的睡眠后,他第二天工作生活能繼續,也不能稱之為睡眠障礙。

      對于失眠的人,李箕君提醒,首先要找出失眠的原因,然后再對癥治療,不能自己隨便買點藥吃吃,也不能聽別人說什么藥好就買什么藥吃,是藥三分毒,中藥西藥都是如此,只有對癥治療才有效。另外,失眠患者應該學會睡眠管理和睡眠控制,睡覺前一兩個小時讓自己平靜下來,讓身體得到放松。

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